tft每日頭條

 > 知識

 > 十字挺身的注意事項有哪些

十字挺身的注意事項有哪些

知識 更新时间:2024-08-30 01:27:14

  十字挺身的注意事項:

  1、動作過程中保持腰背挺直,核心收緊。

  2、換左手右腳,持續換手換腳,并保持呼吸。注意維持骨盤穩定,緊貼地闆。

  3、這個動作對協調些要求比較高。所以很多同學會犯動作不同步的問題,導緻沒有把力量使用在目标肌肉上。

  4、這個動作不能利用爆發力來做,而要慢慢地讓腹部肌肉發力帶動手臂和腿上擡;

  5、此外也要注意頭部不要使勁向後仰,而是跟随上半身同時一起擡起。

更多精彩资讯请关注tft每日頭條,我们将持续为您更新最新资讯!

查看全部

相关知識资讯推荐

热门知識资讯推荐

网友关注

Copyright 2023-2024 - www.tftnews.com All Rights Reserved