1.點按壓或拍打眼睛周圍12個xue位，并且順九圈逆九圈柔捏。
2.用左右手的中指和無名指同時按住眼睛上下眼眶靠近鼻梁部位，然後從往眼尾方向不斷重複搓拉。
3.捏住上眼皮、下眼皮、眼角，用想象力來回伸縮拉長練習。
4.閉眼用想象眼珠向外來回伸縮拉長練習。
5.對眼肌上下左右對角線移動訓練。
6.看動态增視圖訓練。
7.看着一張書本上的字，把距離不斷拉遠到模糊臨界點，不斷調整眼睛焦距，直到每次都可以看清楚，并且不斷給自己正面語言暗示确認。
8.拿一個礦泉水空瓶子，底部鑽三個1毫米孔，含着瓶子吸氣用鼻子，呼氣用瓶子，每次練習52次。
9.想象鼻尖長出一根很輕的伸縮變換的魔法鉛筆，随着頭腦的搖擺，你非常放松專注的用鉛筆的筆尖來描繪圍繞在你周圍的事物的邊緣形狀，勾畫出一個個完 美的圖畫。
10.早晨盯着剛升起的太陽，把它縮小後随着吸氣它聚焦的光能慢慢進入眼睛，然後旋轉一圈之後呼氣從眼珠四周在出去。
11.用紅黃藍綠紫動态循環的五色 圖補充訓練。
12.在室外光亮的地方看向遠方，把意識聚焦在眼睛上，吸氣時把氣吸到丹田，再從丹田引導到整個大腦，止息一會，通過呼氣時用意識把這股氣流向兩個眼睛，此法适用于高度近視。
13.鍊接高我，請求高維智慧協助，以零ji限方式處理。
14.閉上眼睛靜心放松，想象一道綠色的光從頭頂進入不斷滋養 肝髒，發出翠綠的光芒，想象眼睛看東西越來越清晰。
15.每天用呼吸法不斷清理釋放負面情緒能 量。
16.常聽741赫茲音頻和名曲《胡笳十八拍》。
17.補充維生素A和胡蘿蔔素，多吃西紅柿、西蘭花、胡蘿蔔、菠菜、韭菜、青椒、黑芝麻、薏米、黑米、橘子、櫻桃、綠茶、雞蛋、豬肝。
＃視力訓練＃眼肌訓練
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