tft每日頭條

 > 知識

 > 吃什麼東西補鋅

吃什麼東西補鋅

知識 更新时间:2024-07-29 14:20:24

  飲食一:牡蛎。天然食物中,牡蛎的含鋅量最高,每100克牡砺含鋅100毫克,因此食用牡砺可以起到補鋅的作用。而且牡蛎肉味道鮮美,營養全面,還有潤肌膚、美容顔、降血壓和滋陰養血、健身壯體等多種作用,所以牡蛎被視為健美強身的食品。

  飲食二:蘋果。蘋果一直就有“益智果”與“記憶果”的美名。蘋果不僅含有豐富的鋅元素,它還富含脂質、糖類、多種維生素等營養成分,尤其是細纖維含量高。如果孕婦多吃蘋果,能夠補充身體所需的鋅,而且有利于胎兒大腦皮層邊緣部海馬區的發育,有助于胎兒後天的記憶力。

  飲食三:動物瘦肉。在各種各樣的食物中,動物瘦肉中的鋅含量也是很高的,一般來講,每一百克動物性食品中大約含鋅3—5毫克,并且動物性蛋白質分解後所産生的氨基酸還能促進鋅的吸收。

更多精彩资讯请关注tft每日頭條,我们将持续为您更新最新资讯!

查看全部

相关知識资讯推荐

热门知識资讯推荐

网友关注

Copyright 2023-2024 - www.tftnews.com All Rights Reserved