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健身刷脂肪怎麼刷

知識 更新时间:2024-08-18 09:23:20

  健身刷脂肪的方法如下:

  1、進行5-10分鐘的熱身

  熱身可以舒展身體肌肉、筋絡,讓身體不至于太僵硬,讓正式訓練時身體不容易受傷。

  2、進行力量訓練30分鐘

  力量訓練不僅可以提高肌肉質量,耐性,幫助身體消耗更多的熱量。

  3、進行有氧運動

  有氧運動主要讓你消耗身體脂肪,運動的方式很多:跑步、單車、跳舞、搏擊、遊泳、有氧操等都是可以的,要選擇在無氧之後。

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