春天氣候轉暖,保持室内空氣流通 定時開窗,讓早春的新鮮空氣進入房間,讓寶貝和媽媽呼吸到新鮮的空氣。室溫一般保持在20度左右,濕度在60%左右比較合适。要注意的是,不要讓風直接吹到媽媽和寶寶。
不吃過燥熱、過辛辣、過油膩的飲食 春季好多蔬菜都陸續下來了,媽媽可以适當吃些新鮮的蔬菜。盡管補養很重要,最初幾天還是吃些清淡、易消化、營養豐富的食物為好。可多喝些湯類。産婦身體消耗大,卧床休息多,還要給嬰兒喂奶,油炸、油膩食物及辛辣飲食容易加重便秘,也會影響乳汁分泌,或通過乳汁刺激嬰兒誘發濕疹、腹瀉等疾病。讓産婦喝紅糖水、水煮蛋、炖母雞湯、魚湯、小米粥的習俗都是好的,如果再配以适量的新鮮蔬菜、水果,就更有益于産婦身體複原和哺乳。
适當活動及做産後健身操 早期下床活動,有助于體力恢複、排尿和排便,可以避免和減少靜脈栓塞的發生率,盡快的使腹肌張力恢複,避免了腹部皮膚過度松弛。自然分娩的産後媽媽應該于産後6-12小時起床,開始稍加活動,産後2日内可在室内随意走動,再按時做産後健身操。做會陰側切和剖腹産的産後媽媽可推後至産後第3日起床,開始稍加活動,待拆線後傷口不感覺有疼痛時,再增加産後操。産後健身操應該包括擡腿、仰卧起坐的動作,這樣可以增加腹肌的張力;也要增加縮肛動作,目的是能達到鍛煉骨盆肌及筋膜的作用。産後兩周時開始增加胸膝卧位的動作,以預防和糾正子宮後傾。以上的動作每日做3次,每次持續15分鐘,運動量要逐漸加大。
産後媽媽在出院前要和相關訪視單位商定好 第一次訪視應該在出院後的3日内,第二次在産後的第14日,第三次在産後的第28日;産後媽媽要把寶寶和自己的健康情況,譬如飲食情況,大小便、惡露及哺乳等情況及時告知來訪者,以及時得到她們的指導。
不應忽視的産後健康檢查 産婦應該在産後42天進行健康檢查,以便醫生了解産婦的恢複情況。了解全身和盆腔器官的恢複情況,及時發現異常,防止後遺症,有的産婦因為初為人母,忙的頭昏腦漲,抽不出時間做産後檢查,這是不應該的。要愛護自己的身體,如果媽媽病了,寶寶就會失去媽媽的呵護,抽出一點時間做做檢查是很有必要的。
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