tft每日頭條

 > 知識

 > 高三複習期間吃什麼最好

高三複習期間吃什麼最好

知識 更新时间:2024-12-26 20:17:13

  一、營養早餐應包括:谷類、牛奶或奶制品、動物性食物、新鮮蔬菜或水果,早餐要醒腦,早餐是保證午前精力充沛的飲食基礎。

  二、午飯要有充足的熱量和各種營養素,要多吃點肉類、雞蛋等含熱量較高的食品,多選用一些補腦的食物:魚、蛋、豆制品、瘦肉,深顔色的蔬菜,午餐是學生一天中最重要的一頓飯。

  三、晚餐要吃一些易于消化、熱量适中的食物,如豆制品、瘦肉、魚類、菌類、蔬菜類等;感到累時可多吃一些花生、腰果、杏仁、胡桃,含有豐富的維生素B、E和蛋白質,有助恢複精力和體力;看書時間過久,眼睛容易疲勞,宜多吃一些胡蘿蔔、動物肝腎、紅棗、黃色蔬菜等,富含維生素A,同時多喝茶對恢複和防止視力減退也有效;臨睡前可喝一杯熱奶。

更多精彩资讯请关注tft每日頭條,我们将持续为您更新最新资讯!

查看全部

相关知識资讯推荐

热门知識资讯推荐

网友关注

Copyright 2023-2024 - www.tftnews.com All Rights Reserved