睡眠對每個年齡階段的人都非常重要，對于小孩來說，通過睡覺可以促進大腦的發育；對于老人來說，睡覺是維持機體正常生理活動的基礎；對于年輕人來說，睡覺可以讓自己的身體休息休息，為了明天有一個更好的開始。
所以，對于健康的成年人來說，每天睡眠的時間都要在7個小時到8個小時。不光是睡眠的時間，還有睡眠的質量也要保證。如果你的睡眠質量很差，也容易影響到第二天的精神，以及整個的身體狀态。
這裡就有人問“晚上睡覺總是不停地做夢，這是怎麼回事呢？”做夢是非常正常的現象，每個人每天晚上睡覺的時候，都有可能做夢，等到第二天清醒之後，就可能不會記得了。
但如果你是不停地做夢，就可能是身體缺乏營養素了，建議你補充以下這3種營養素。
1、補充維生素B族：
生活變好之後，越來越多的人在主食的選擇上，就變成很單調了，如精白米面的主食。這樣的主食有一個特點，富含碳水化合物，但其他的營養成分非常小。
被人們舍棄的粗糧，雖然口感差一點，但它的營養成分比較高，尤其是裡面富含維生素B族。維生素B族具有安神、促進機體新陳代謝的作用。
如果你最近的精神狀态不好，在晚上睡覺的時候，又總是做夢的話，就要适量補充維生素B族了。在食材的選擇上，可以選擇全谷物、雜豆。
2、補充鈣元素：
鈣元素是骨骼、牙齒重要的營養成分，對于睡眠不好的人群，機體補充充足的鈣，也可以對睡眠有好處。特别是對于在晚上睡覺時，容易抽筋的人群。
除了某種疾病、寒冷的因素以外，就有可能跟體内缺乏鈣元素有關了。按照健康的補鈣标準，對于成年人來說每天每人需要補充800mg的鈣，看看你都不夠了嗎？
3、補充谷維素：
谷維素也是機體需要的營養素之一，它在精神衰弱上面，有很好的緩解現象。在食療的選擇上，大家就可以選擇富含谷維素的糙米。大家在生活中做米飯的時候，就可以放上适量的糙米，幫助人們提高睡眠質量。
如果你近期因為晚上做夢太多，而出現了嚴重的失眠情況，還希望你及時去醫院做個相關檢查，避免是因為疾病導緻的現象。
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