跑步時一般心率正常範圍是90-160次/分,在跑步運動中适宜的心率是170-年齡=心率。比如60歲的人運動時心率控制在≤110次/分為宜,20歲的年輕人運動時心率控制在≤150/分為宜,但不低于90次/分。如果運動時心率過快超過相應的範圍,說明運動量過大,也達不到最佳的效果,可能會引起不适的症狀,如果運動時心率偏慢,要注意排除有沒有窦房結功能的異常。
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