上夜班的人減肥,要注意一下調節内分泌,盡可能休息,然後少吃多餐,把餐時進行調整或是進行營養餐來減肥。夜班族如果要減肥就藥看好自己的嘴,但是也不要過于壓制自己的食欲,防止複胖。如果真的是餓了,可以少食多餐,但炸雞薯條之類的盡量避免。盡量選擇一些熱量低的食物進行食用。
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