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怎麼倒時差

知識 更新时间:2024-11-14 14:37:52

  英國薩裡大學研究人員發現,倒時差其實很簡單,隻需改變吃飯的時間就可以,這樣做能夠改變體内血糖水平波動周期,從而調整生物鐘。

  第一階段,早餐時間在醒來後30分鐘,間隔5小時上中餐,再過5小時吃晚餐。第二階段中,早餐在志願者醒來後5小時才開動,中餐仍在早餐後5小時,再隔5小時是晚餐。每個階段結束後,研究人員立即采集志願者的血液和脂肪樣本,以了解他們的生理節律。結果顯示,推遲用餐5小時把血糖水平波動周期也推遲了5小時。

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