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怎樣進行眼肌能訓練

知識 更新时间:2024-09-10 02:08:24

  1、轉眼法:選一安靜場所,或坐或站,全身放松,清除雜念,二目睜開,頭頸不動,獨轉眼球。先順時針轉9圈,再逆時針方向轉6圈,每次轉動,眼球都應盡可能地達到極限;

  2、眼呼吸凝神法:選空氣清新處,或坐或立,全身放松,二目平視前方,徐徐将氣吸足,眼睛随之睜大,稍停片刻,然後将氣徐徐呼出,眼睛也随之慢慢微閉,連續做9次;

  3、熨眼法:此法最好坐着做,全身放松,閉上雙眼,然後快速相互摩擦兩掌,使之生熱,趁熱用雙手捂住雙眼,熱散後兩手猛然拿開,兩眼也同時用勁一睜,如此3至5次,能促進眼睛血液循環,增進新陳代謝。

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