1、敲打膽經,敲打膽經的正确方法每天在大腿外側的四個穴位點用力敲打,每敲打四下算一次,每天敲左右大腿各五十次,也就是左右各兩百下;
2、貼牆站立、貼牆站立,注意腰要挺直,并且頭、腳跟、後背靠牆,每天堅持半小時到一小時;
3踮腳,踮腳,就是足跟提起完全用足尖用力,踮起腳尖可使下肢血液回流順暢,而且踮腳運動還可以活動四肢和頭腦,消除長時間用腦集中及突然站立而眼前發黑、頭腦發暈的毛病;
4、深蹲,深蹲是練大腿的經典動作,腰背保持直線,髋關節低于膝關節,膝關節不要超過腳尖,注意速度不要太快,時間不能太長;
5、蹬車輪,平躺,擡起雙腿,雙腿在空中做蹬車輪的動作,也可以向上伸直,有肌肉的可以不踩,就躺着把腿放在半空中。
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