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籃球怎樣投籃準

知識 更新时间:2025-01-06 09:14:02

  1、姿勢:

  右手投籃時,右腳比左腳大約靠前一個腳掌,左腳稍後,左腳尖觸底,兩膝微屈,重心落于腰部,屁股後翹。右手将球舉到頭部右側上方,目視籃筐中心,肘關節内收不要向外傾斜。投籃時,由下肢蹬腿發力,身體上升到最高點的位置時,右手擡肘向投籃方向伸臂,用手腕向前抖動撥球。球離手後,手臂要随球自然跟送,腳跟提起。身體處于繃直狀态。

  2、訓練:

  投籃訓練的時候要離籃筐最近的地方練習投籃,等命中率上升之後,慢慢的向外擴轉,切勿進籃球場立刻練習三分,身體越累的時候做投籃訓練起到的效果越明顯,這樣手臂就會更加容易的記憶投籃的力度與姿勢。

  3、力量:

  優秀的投籃命中率還需要足夠的手臂力量,這樣才能在遇到幹擾時做出正确的投籃姿勢。手臂力量用啞鈴訓練,緩慢且有規律的收起放下即可。

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