感光食物有:檸檬、芹菜、香菜、苋菜、土豆、油菜、胡蘿蔔、木瓜、紫菜、莴苣、橘子、韭菜、紅豆、田螺、菠菜、無花果,九層塔。少吃深色的食物,比如有咖啡、濃茶、可樂等。這是因為這些食物裡面含有豐富的銅、鐵、鋅等金屬元素,這些金屬元素會加重黑色素的堆積,造成皮膚的斑點。
感光類食物分類有:深色食物;黑芝麻、黑豆、赤豆等。許多人喜歡油炸類食物,油炸類的食物雖然吃起來香,但卻會造成加速皮膚老化,可以在吃之前,可以吃一些含維生素E多的食物,如,香蕉、南瓜、菠菜等。牛奶、豆腐、魚類等淺色的食物,容易令黑色素排除,可以減輕黑色素的堆積。
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