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跑步時什麼姿勢跑得最快

知識 更新时间:2025-02-13 15:47:06

  各就位的口令下達後,應該抖動身體,放松心情。調節好起跑器,把有力的腳放在靠近起跑線的後蹬器上,全腳掌着起跑器。另一隻腳放在另一個後蹬器上,前腳掌着起跑器。形成左右手,左右腳,力量稍微薄弱腿的膝蓋共五點着地。動作要自然放松。預備口令下達後,應該身體前傾,兩臂自然下垂,身體重心低并稍前移,應做到兩個動作,即重心前移,臀部高于肩部。槍響後,靠腳的力量迅速蹬離地面,雙臂應迅速脫離地面,做有效而有力的擺臂,當兩腳蹬離起跑器後,雙腳做有力的側蹬,就象速度滑冰的起跑一樣,側蹬可以使自己盡快達到最高速度,縮短加速時間,增強加速效果。

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