tft每日頭條

 > 知識

 > 怎麼運動能瘦腹部贅肉

怎麼運動能瘦腹部贅肉

知識 更新时间:2024-12-05 12:10:58

  1、揉擦腹部:練習者仰卧于床上,兩手相疊,放在腹上,以順時針,逆時針方向各按摩50圈;然後,兩手分開放在腹上,上下往複按摩50次。要求不用意念,可以憋口氣把腹部頂起來練習,早晚一組。

  2、體轉:兩腿分開直立與肩同寬,兩手叉腰或下垂體部兩側,随身體擺動,身體向左右轉體各50次。要求轉體時兩腿不動,轉體幅度要大,直腰,頭頸要上頂。

  3、體前屈立起:兩腿分開直立與肩寬,上體前傾向下體前屈,然後立起。要求膝蓋要挺直,雙手盡量去觸摸地面一下,連續做50次。

更多精彩资讯请关注tft每日頭條,我们将持续为您更新最新资讯!

查看全部

相关知識资讯推荐

热门知識资讯推荐

网友关注

Copyright 2023-2024 - www.tftnews.com All Rights Reserved