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如何提高身體柔韌性

知識 更新时间:2024-07-04 13:43:28

  1、頭朝下與身體呈平行線:彎腰低頭,雙手夠雙腳,是站着夠的,可以适當的使雙腳分開,鍛煉腰部,可以提高柔韌性;

  2、早起跑步:如果六點可以起床的話,就去跑步,跑步可以經常活動鍛煉腿部,腿部柔韌性會越來越好;

  3、做瑜伽:買個瑜伽毯子,用電腦或者手機播放瑜伽視頻跟學,對提高身體的柔韌度有用;

  4、選擇合适的舞蹈進行練習:可以找一個自己喜歡的舞蹈,比如爵士舞,探戈,華爾茲,可以鍛煉身體柔韌度;

  5、做腿部伸直運動:做雙腿伸直運動可以使腿部經脈柔韌,可以先小幅

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