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憂郁症自我治療方法

知識 更新时间:2025-02-06 03:17:26

  第一,自我療法可以嘗試通過運動、飲食、音樂、聊天、社交、讀書等娛樂方式來減輕自己身心的壓力。

  第二,要培養健康的生活習慣,加強鍛煉,注意飲食健康,晚上要有充足的睡眠時間,提高睡眠質量。

  第三,可以以通過散精力和注意力,結合這些方式改善情緒,開闊自己的視野,愉快自己的身心從而恢複社會功能。

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