換氣技巧:
1、手劃水的時候肘部要往胸前收。
2、采用三次蹬腿一次換氣的方法進行換氣。
3、浮出水面,吸氣提高劃水和蹬腿效率保存節奏。
4、水下慢吐氣,嘴出水,快吸氣。
5、像平常呼吸一樣放松的呼氣 ,準備換氣時擡頭不能太快 ,吸氣後低頭時收腿翻蹬。
6、保持蹬腿的節奏不變,靠扶闆的浮力托起前臂,頭出水面即可吸氣。
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