快步走的速度應控制在7公裡每小時以内。快步走動作是一個有氧運動動作,一般我們正常人走路速度控制在4-5千米每小時,所以我們進行快步走的話,速度要有所提升,一般為6千米每小時左右。速度也不用過快,如果想要快一些可以有所提升,但是一般控制在7公裡每小時以内,這樣的速度剛剛好。每次進行鍛煉需要堅持半小時以上,才能夠達到好的鍛煉效果,從而能夠減肥減脂。
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