現在的人生活都特别忙碌，每天上班的時候都要應對不同的突發狀況，感覺特别的累，更是沒有多少的時間運動，而且上班久坐之後，所帶來的問題也是更加讓人煩惱，腰腹部越來越粗，屁股也是越來越大，減肥好像已經成為了最最讓人亟不可待的事情。

要想減肥不複胖，大家都知道必須從飲食和運動習慣連個方面下手，每個人想瘦的部位不同，運動方式也是不一樣的，所以小編今天就不說如何運動，今天小編給大家介紹幾種減肥燃脂的食物，一定會讓你看到“神奇”的“溶解”和“燃燒”脂肪的效果。

廢話不多說，今天一起跟着小編來繼續往下看吧~~~

要說到檸檬汁，大家都知道它的美白瘦身的效果特别好，因為它富含豐富的維生素C，特别有益于美白、收斂、平衡油脂分泌、治療青春痘等油性皮膚症狀。不管是飯前還是飯後喝上一杯，對舒張軟化血管，加速血液循環，還可以增進胃腸消化功能。這樣就可以消除體内積滞多餘的皮下脂肪，達到減肥燃脂目的。

晚間飲用，既可幫助入睡，提高睡眠質量，也有益于養顔、減肥。

2.糙米

吃糙米對于肥胖者和胃腸功能障礙的患者特别有益，能有效的調節體内新陳代謝，因為它其中的碳水化合物被粗纖維組織所包裹，使人體消化吸收的速度變慢，因而能很好地控制住人的血糖。胚芽中富含的維生素E能促進血液循環，有效維護全身機能，而且日本還有專門的研究證明，糙米飯的血糖指數比白米飯低很多哦，在吃同樣數量時具有更好的飽腹感，有利于控制食量，從而幫助肥胖者減肥。

3.菠菜

“大力水手”每次吃完菠菜，總能讓他力量倍增，因為菠菜中含有非常豐富的胡蘿蔔素、維生素C、鈣、磷，及一定量的鐵、維生素E、芸香貳、輔酶Q10等各種有益成分，能供給人體多種營養物質，不僅能維持充沛的體力，還能減慢脂肪的消化，而且菠菜中還含有大量的植物粗纖維，促進腸道蠕動的作用特别好，非常利于排毒排便，而且能很好的促進胰腺分泌，幫助消化。

而且，菠菜中的提取物還具有促進和培養細胞增殖作用，抗衰老的效果很好，還能增強青春活力。

4.辣椒

說到辣椒，相信大家都是對它又愛又恨的，那些辣味美食真的是讓人忍不住的流口水，但是又因為它熱量太高，很容易就上火長痘痘，真的是愁死人了。而且辣椒中含有一種特殊的成分，能夠使人的血管擴張，進而刺激人們體内燃燒脂肪，能很有效地燃燒體内的脂肪，并且促進新陳代謝，使脂肪消耗加快，從而達到減肥瘦身的效果，燃脂效果

5.亞麻籽

亞麻籽也是很好的減肥燃脂的食物哦，它不含膽固醇，而且富含纖維和N 3脂肪酸，可以很好的消耗身體裡多餘的脂肪，是一種健康的減肥食材，而且還能改善皮膚脂肪含量，使肌膚更幼滑、滋潤、柔軟有彈性，同時令皮膚呼吸及排汗正常，減輕種種皮膚問題。小編提醒哦，吃的時候一定要将這種谷物研磨成粉，這樣才能得到最佳的效果。如果是整吃的話，會未經消化就被排出體外。

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