夏天露肉

腰上大腿上的肥肉可怎麼辦？

節食傷身，運動沒時間

拿它來減肥一點副作用都沒！

陳皮荷葉茶

食療勝藥補，簡單直接并且沒有副作用。陳皮加荷葉，是天然“吸脂高手”，一把就能刮油減脂，連續喝一周便能輕松瘦身。

陳皮10g、荷葉5g、水250ml

第一步：準備陳皮和荷葉，用水洗去浮塵。

第二步：在砂鍋中加入水，水開後倒入洗好的陳皮，煮3分鐘。

第三步：加入荷葉大火煮滾後，再煮三分鐘，蓋上蓋子，焖5分鐘即可。

飲用時可用過濾網過濾茶葉，可是當加入些冰糖，飲用湯汁即可。

此外這10類蔬菜飽腹不怕胖！

芹菜—降血壓

芹菜富含大量膳食纖維，是最佳的綠色減肥食品之一，并且還能降低血壓和膽固醇。日常咀嚼芹菜還能消耗能量、清潔口腔，一舉多得。

豆腐—0膽固醇

豆腐被稱為植物肉，100g的豆腐中有15.7g的蛋白質，被稱為植物肉，并且不含對人體有害的膽固醇，每天兩小塊豆腐便能滿足人體一天的鈣需求，并且熱量很低噢！

洋蔥—促消化

洋蔥富含二烯丙基硫化物，能預防血管硬化、降低血脂，洋蔥還含有槲皮質類物質，在人體中形成配糖體能利尿消腫作用，有效預防肥胖、高血脂、動脈硬化。

并且洋蔥還能清除體内氧自由基，提高新陳代謝，讓你年輕又漂亮。

玉米—防便秘

很多被肥胖困擾的朋友都多多少少有便秘，不妨吃些玉米或喝點玉米汁。豐富的纖維素能刺激胃腸蠕動，防止便秘，加快膽固醇的代謝，促進腸道代謝。

蘋果—降脂

蘋果是最能減肥的水果之一，熱量極低并且還是美容佳品，每天一枚蘋果，醫生遠離你，并且肌膚潤滑又柔嫩。

蘑菇—保護腸道

蘑菇能保持腸内水分，其富含粗纖維、半粗纖維和木質素，能吸收多餘的膽固醇和糖分，并将其排出體外，動脈硬化和糖尿病的朋友一定要多吃。

冬瓜—除脂肪

冬瓜富含丙醇二酸，有效抑制糖類轉化為脂肪，防止人體發胖促進身體健美。

海帶—除膽固醇

海帶富含不飽合脂肪酸及食物纖維，能迅速清除血管管壁上多餘的膽固醇，幫助胃液分泌，有效促進腸道蠕動幫助消化。

雞蛋—乳化脂肪

雞蛋能乳化脂肪膽固醇為小顆粒，其中的卵磷脂進入血液後，會使膽固醇和脂肪的顆粒變小，阻止膽固醇和脂肪在血管壁的沉積。

韭菜—腸胃蠕動

韭菜富含維生素C、維生素B1、維生素B2、尼克酸、胡蘿蔔素、碳水化合物及礦物質，及中富含的纖維素比芹菜還多，有效促進腸道蠕動、預防大腸疾病的發生。

日常吃些韭菜還能減少人體對膽固醇的吸收，預防和治療動脈硬化、冠心病等疾病，尤其是春天一定要吃韭菜！

吃對了不用減肥也能瘦！

來源 家常菜譜

策劃 孟繁傑 石巍 韓鐵英

編輯 遲瑞冰

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