1、選擇合适的耳機。耳機分為入耳式、挂耳式和頭戴式三種,除了選擇音質好的耳機減少對耳朵的損害外,還要根據耳朵空間内大小進行選擇。相比較而言,頭戴式耳機雖然沒有其他兩種便攜,但對耳道和耳膜的傷害較小。
2、戴耳機掌握“雙60”原則。“雙60”原則是國際上比較公認的保護聽力的方法。即在使用耳機時,音量不宜過大,建議一般不要超過最大音量的60%,也可以根據自身的情況,将音量調至更低,隻要保證能聽清楚即可。
3、盡量做到入睡時不戴耳機。佩戴耳機睡覺不僅導緻長時間的音樂播放使耳膜受損,而且在熟睡狀态下容易發生耳機壓迫和損害耳廓的情況。
4、耳機有“沙沙聲”時不宜佩戴。耳機有沙沙聲或隻有一邊有聲音時,便不适合再使用該耳機,如果繼續使用,長時間可能影響聽力的不平衡。
5、在跑步或做其他健身運動時,盡量将耳機用固定夾固定在領口等合适的位置,以防耳機線因拉扯、扭擰導緻受損。
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