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失眠吃什麼好?讓我們具體來看一下吧

知識 更新时间:2025-02-09 01:41:00

  面包和饅頭進食适量的面包和饅頭,人體内就會分泌胰島素,用來消化面包中的糖分。激素可平衡體内興奮狀态;其次面類食物的氨基酸代謝中,色氨酸常被保留下來,色氨酸是5—經色胺的前身。而5—經色胺具有催眠作用。因此,如果失眠,吃一點面包能促進睡眠。反之如白天嗜睡,可多吃一些動物蛋白質,因為動物蛋白質中含酪氨酸,它有抗5—經色胺的作用,可以使人興奮。

  酸奶和香蕉對一部分醒後再難以入睡者,其原因是血糖水平降低而緻。可食用l杯酸奶和1個香蕉。酸奶和香蕉可補充糖分,另酸奶中鈣含量高,鈣對人體有鎮靜、安眠作用。

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