多食豆制品 像吃豆腐，喝豆漿，都可以的，豆制品被稱為天然的植物激素，一般中年婦女多吃豆制品，還可以調節體内的雌激素，延遲絕經期。哈哈，扯遠啦，回來繼續說我，像我不是很喜歡吃豆腐，我老公就變着法的用豆腐做成美味的菜，一點都吃不出豆腐味道，娃哈哈，弄得我現在天天盼着老公做豆腐吃，皮膚也就水靈靈，白嫩嫩啦。
一天一袋牛奶 牛奶可是個好東西，裡面含有豐富的礦物質，堅持每天臨睡前一杯牛奶，這樣可以美容，還可以助眠哦，而且拿牛奶堅持做，也是不錯的選擇，我一般都是牛奶+珍珠粉+VE調和做成面膜，即廉價，效果又好。
每天一個番茄 這裡的一個番茄是指補充夠量的vc,vc可是美白的好東西哦，它還可以，娜娜現在即便是不吃番茄，也會補充夠量的維生素c，嘿嘿，白不白，你都看到啦,不過話說回來番茄的話，最好還是生吃哦，營養價值最高。
每天一片複合維生素片 有了這個就方便很多啦，他是集各種維生素和礦物質混合在一起，一天一片，也不費事，簡簡單單，各方面的營養就補充全了，像娜娜就是不是特别喜歡吃菜，吃了這個，還能促進腸胃蠕動，促進排便便哦，身體裡沒有了毒素，皮膚自然白白喽。
大米 每天用大米水，這個，每個人都有這個便利條件吧?需要注意的是，隻有第一遍和第二遍的淘米水才最好用哦。
銀耳 銀耳，被稱為窮人的燕窩，哈哈，用銀耳做面膜，煮糖水都可以，很美味哦，還可以美白。銀耳糖水：銀耳5朵，用水泡發+紅棗+百合 煮至因而變軟變爛為止，出鍋後加點冰糖就可以吃了。
葡萄籽 葡萄籽也是美白祛斑的好東西哦，娜娜現在堅持每天吃一粒，臉上倒是見光滑 。
食鹽 堅持每天用食鹽洗臉，不但可以美白，去角質，最重要的是，臉上不再油油的哦，臉上一出油，就會顯得臉很髒，對不對?相信我，堅持一段時間，你一定能看到效果的。
檸檬 每天一杯檸檬+蜂蜜水也是可以起到美白的效果哦，味道很好噢，如果怕酸的話，可以加些冰糖哦。
VE VE用來搽臉，做面膜，口服，都可以對皮膚起到美白祛斑的作用。口服，一天一次，一次一粒。做面膜：VE+珍珠粉+牛奶，調和做成面膜敷臉。
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