經常喝酒的人的确容易發胖,但酒精本身不會導緻發胖。喝酒發胖最常見的原因是,在喝酒的同時攝入了較多肉、魚、油脂等高能量食物,導緻能量總攝入超标。很多喝酒的人的确發胖了,有的還形成了典型的“啤酒肚”。因此,在喝酒的同時,要注意減少油脂、肉類、魚類、蛋類、堅果類的攝入,多吃一些蔬菜(注意含有較多油脂的炒菜不行)、水果、海鮮和豆制品(油炸的或過油的不行)一類的菜肴。建議把吃菜的時間控制在半小時以内,其餘時間,隻喝酒不吃菜,或者隻吃水果、涼拌菜、蘸醬菜、少量主食(無油脂的才行)等。
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