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怎樣在短暫的時間内充分休息

知識 更新时间:2024-07-26 11:07:55

  1、平躺,不要側身,深呼吸,腦子裡想一些輕柔的東西。

  2、可以放點輕音樂,音量調小,讓自己處于一個安靜的環境中。

  3、神經放松,讓自己舒緩的進入睡眠。

  4、給身體補充維生素,多吃蔬菜水果。疲勞由環境偏酸造成,蔬菜水果能中和酸性環境,降低血液肌肉的酸度,增強耐力,減少疲勞。

  5、補充蛋白質,如豆類和肉類。蛋白質可及時補充體内損失的熱量。體内能量的過度消耗也會使人有疲勞感,所以及時補充熱量可以很快的消除疲勞。

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