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蛙泳遊不快怎麼辦額

知識 更新时间:2025-02-21 23:11:27

  提高蛙泳速度的方法:

  1、減小水的阻力,方法是減小前進方向的身體投影面積。在劃臂時盡可能把上身拉高,露出水面面積越大,阻力越小。

  2、劃水的動作,劃水應該是向後推,在拉起身體呼吸的同時,準備下一次的高速俯沖,注意手的位置略比肩寬。

  3、水中的滑翔時間,要控制好時間,對體力的恢複和速度的提高有很大幫助,保持身體的流線型。

  4、加強陸地上的鍛煉,長跑和适當的力量訓練。

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