蛇形跑的起跑與100米的起跑一樣,都要壓低身子,加速往前沖。重心壓低,不要起來太快,這樣才能保持更快的加速。訣竅是腿的頻率不要變,但是步子要放小,身子要盡量側着,有一種開車時急轉彎的感覺。
上體微向前傾,兩腿微彎,同時,左腳利用右腳掌的蹬力躍出約85厘米,前腳掌先着地,身體重心前移,右腳照此法動作;上體保持正直,兩臂前後自然擺動,向前擺臂時大臂略直,肘部貼于腰際,小臂略平,稍向裡合,兩拳内側各距衣扣線約10厘米;向後擺臂時,拳貼于腰際。行進速度每分鐘170-180步。
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