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一上班就犯困怎麼回事

知識 更新时间:2026-03-01 07:37:28

  1、早上一上班就犯困,也是一種“情緒疲軟”狀态。

  2、平時要養成良好的生活習慣,保持充足睡眠,盡量争取在晚上10點前入睡;要早睡早起,早晨如能提前進入儲備狀态,就能防止一上班就犯困;中午适當“充充電”,小睡10到30分鐘也利于化解困頓情緒。

  3、飲食上,最好吃清淡些,油膩食物會在體内産生酸性物質,加深困倦;要多吃水果、多喝水,最好是喝綠茶,提神效果遠比咖啡好。

  4、有時候,這種困乏狀态和人體缺氧也有關,因此,可在室内放些綠色植物,如吊蘭、橡皮樹、文竹等植物,能釋放氧氣、調節室内空氣。

  5、工作中犯困時,可适當做頭部按摩以緩解症狀,或者去室外吸收一下新鮮空氣,改善大腦皮質功能,從而使人感到心情舒暢,精神振奮。

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