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深蹲多少公斤合格

知識 更新时间:2024-12-18 10:57:25

  深蹲是一種體育鍛煉方式,在健身房裡面深蹲隻有滿足100公斤以上,才算是合格的。

  深蹲是練大腿肌肉的王牌動作。而深蹲恰好是最需要大肺活量和強健心髒的動作。另外堅持做還會起到減肥的作用。在力量練習中,深蹲是個複合的、全身性的練習動作,它可以訓練到大腿、臀部、大腿後肌,同時可以增強骨頭、韌帶和橫貫下半身的肌腱。深蹲被認為是增長腿部和臀部力量和圍度,以及發展核心力量(corestrength)必不可少的練習。在等長收縮中,在以正确的方式深蹲時,下背部、上背部、腹部、軀幹肌肉,以及肋間肌肉,以及肩部和手臂對于這個練習都是必不可少的。

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