方法一:當情緒不好時,用意識地轉移話題,或者做點别的事情,如聽音樂、看電視、打球、下棋散步等,來分散自己的注意力,這樣可以使情緒得到緩解。
方法二:把自己心中的煩惱向親人或知心的朋友訴說甚至大哭一場,或者是用摔枕頭,大沙袋等方式。把積壓在内心的煩惱宣洩出來,這樣也會有利于身心健康。但是要注意宣洩的對象,地點和場合方法也要适當,避免傷害别人。
方法三:當你想得到一件東西,或者是想做某件事而未能成功時,為了減少内心的失望,可以找一個适當的理由安慰自己,這樣可以幫助你在挫折面前接受現實,保持較為樂觀的态度。
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