1、上台前如果有緊張的情緒,盡量不要去想到台上緊張怎麼辦,這時可以想些其它搞笑或愉快的事情轉移下注意力。
2、演講前,多做幾次深呼吸,給自己心理暗示,告訴自己是最棒的。
3、演講時,如果你感覺略微緊張,目光盡量聚焦在一個位置(比如某一個同學的桌子或者後黑闆),不要四處遊移,等緊張的感覺緩解了,可以試着與觀衆進行簡短的眼神交流。
4、演講過程中,感覺緊張了,雙手可以試着按在桌面上,或者抓住桌子的邊緣,這樣有助于分擔自己演講時的緊張感。
5、盡量不要在有緊張的感覺時,試着用幽默來化解自己内心的緊張,除非你是演講高手(而演講高手一般很少緊張)。因為如果你的幽默感沒有引起共鳴場面會更尴尬,使得你完全淪陷在緊張的感覺中。
6、演講過程中,如果因為緊張導緻口齒不清,可以試着用手勢協助表達自己的觀點,全身的運動會使身體不過于僵硬,有助于緩解緊張
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