早餐時間到~

親愛的家人們，早上好鴨！

我是悅悅醬奧ao~

本文共2864個字，預計閱讀時長5分鐘應該，不要，吧！？

下面是正文：

歡迎關注和星标⭐

♡

你有沒有想過一個問題？

為什麼每天臨睡之前都是在心裡默默地罵自己，甚至每天一遍的思想教育，今天一天都幹了什麼？

好像什麼都沒有做好，天哪，我好沒有，我是個廢物，我完了。

等明天我一定不能再刷手機了，我要提升自己了，我要去搞錢，嗯，對，現在先睡覺，明天我一定要早起。

結果是到了第二天，鬧鐘叫了一遍一遍又一遍，你還沒有睡夠，爬不起來，于是又是愧疚的一天又開始了，等到了晚上睡覺的時候，又開始重複前一天的狀态，各種flag，結果卻又是各種打臉。

（冷知識，立下的flag就是用來打臉的）

一個很簡單的問題，為什麼想做的，該做的，最後卻都沒有做成？

因為沒有時間。

白天的大好時間都在不知不覺中就靜悄悄地被手機偷走了，等你反應過來的時候，人累身累心更累。

現在隻想躺屍回血，哪還有什麼精力去提升自己，累都快要累s了。

手機——現在人們的萬惡之源，可離了它又不行。

既然離不開，那不如試試如何與它和平相處。

既然下不了頭，也不能太上頭。

不能讓它去控制你呀，而是你去控住它。

1早睡早起

當你成功的養成了早睡早起的習慣的時候，你會發現，嗯，好無聊，我好像有很多時間，很多很多多餘的空閑時間。

等一下，你先不要拿手機，就這麼坐着，告訴我，就這樣坐着，你能堅持多久？會不會感覺到無聊？

注意，不要看手機。

不一會，你會感覺，這麼坐着是真tomato無聊，還不如去看會書呢？

隻有晚上提早睡了，第二天才能早起，早起了你才會有更多的時間去學習，去做一些你早就提前在腦子裡想好了，卻又一直都沒有時間做的事情。

當這些成為了習慣，不知不覺中你會發現，手機已經控住不了我了，hhh～

2去做有回報的事

很多人喜歡給自己畫餅，人家說要有理想，于是你學會給了自己畫餅。

但你要知道，夢想和理想它就不是一個詞啊。

适當的放松一下去自己的要求，來顆李子，比方說你要一個月瘦10斤，從明天開始，我要一天做100個俯卧撐，跑3000米。

你信麼？

反正我是不信的。

我發現呀，現在有些劉亦菲們，她們就喜歡在網絡上看着那些什麼7天減肥瑜伽，15天，每天5分鐘瘦出小蠻腰……

每看到一個視頻，丢進收藏夾裡，給我進去吃灰，然後就再也沒有打開過了。

這就像是那種喜歡提前給自己制定長遠大計劃一樣，我計劃做了，那就證明我做了。

（這裡不是說給自己制定計劃不好，是說制定了之後不去做，這樣不好，我本人覺得制定計劃還是很有必要的，強推～）

減肥的視頻我收藏了，那就代表我跑了3000米，俯卧撐也做了。

你喜歡說，我收藏了，那就證明着我做過了。

可最終，你沒做到呀，姐妹。

有很多人呢，都享受着收藏的樂趣，因為在她們看來，我收藏了，那就是我完成了。

這就跟刷短視頻的過程是一樣的，很快就能得到滿足的樂趣。

短期的快樂隻存在你當時拿着手機，當手機放下的時候，你又開始空虛自責愧疚了。

甚至還會責怪自己。

其實生活中有很多事情都是可以長期獲得回報的，比如，去讀書，去運動，哪怕你現在出去找朋友玩。

這些都比你呆在一個角落裡面刷手機要來得有意義。

别再等明天，别再等你準備好了，再開始。

就現在吧，按照你收藏夾裡面的開始，100個俯卧撐你做不到，那就先做10個。

3000米太長，那就500米好了。

3為自己做好計劃

長期的計劃過于長遠，中間可能随時會發生變動什麼的，那就做一個短期的計劃表。

每天洗澡之前，拿出你做好的計劃表，完成了的，打上✅

堅持一個星期，看一下哪些完成了，哪些還沒有完成。

有個醫生說：你的愧疚足以殺s你自己。

你自己看到那些沒有打✅的，相信最難受的還是你自己。

假以時日，這些難受會督促着你前進，最後你會收獲一整排的✅

4去圖書館

環境很重要，你先想象一下，假如你現在在寝室，你的室友們在吃東西、打遊戲、看綜藝、電視劇、或者在刷短視頻，時不時的大笑，你能集中注意力思考嗎？

應該是時不時地被打斷吧，甚至還愈發的煩躁。

（我深有同感）

結果無非就是加入他們，因為你打不過嘛～

再想象一下，你在圖書館裡面坐着，你想刷會手機，一擡頭，前後左右都在學習，這時候的你……

(˶‾᷄ ⁻̫ ‾᷅˵)

我愛學習，身體棒棒～

環境因素影響是真的很要命呀～

5手機推送新聞的app全部禁止

手機它就像個妖精似的，你在和人聊天，上面跳出來了一個新聞，你順手點開進去看了看，打算點退出的時候，發現，哎，下面這個八卦，來讓我好好看看……

于是，一條一條又一條的消息就這樣帶走了你的注意力，當你反應過來的時候，早已經是眼睛疼，脖子酸。

别說什麼我的意志力強，（悄悄說一句，我已經也是這麼以為的）先問一句，你能戒掉奶茶嗎？

當你禁止接收消息之後，你會發現，手機往下拉，真幹淨呀。

等過一段時間之後，你還會發現，手機格外的耐電。

6争取每天隻給手機充一次電

這叫從根源上切斷隐患。

設想一下早上出門的時候是滿格電，但是20%的時候就要去充電了，所以你這一天可以使用的電量隻有80%。

如果你刷手機刷完了，甚至超了，那，接下來在沒有充電的情況下，你可能不能及時的接到老闆、同事、朋友們的電話，回不了消息。

甚至晚上回家的時候，進地鐵就被攔住了。

因為，你沒有出示綠碼。

手機已經被玩到自動關機了。

設想你要是嚴格按照一天隻有80%的電量，你會用的很節省，甚至不會花多餘的時間刷手機。

7控制手機的每個軟件的使用時間

你自己好好瞅瞅，你到底是在幹正事，還是在玩。

手機的快捷鍵應用裡面不是還有一個統計時間的功能嗎，你好好去看看，你這一天兩天的，在哪個軟件身上花的時間最長，你自己說說，你都看了些什麼東西，看了這麼久。

某些影響太大的，那就是不該存在的，該卸載就卸載吧！

最後再拉到最下方，瞅瞅你今天這一天解鎖了多少次手機。

8懲罰機制和獎勵機制

任何事情都是有目的性的，但是要到達終點，中間總是會出現一些大大小小的意外。

來顆李子，比如說我減肥，我超喜歡喝奶茶。

想喝奶茶還減什麼肥？

于是我換了一種思路，剛開始的時候，我一個星期喝一杯，後來是半個月喝一杯，再後來是一個月喝一杯，現在，我好像已經很久都沒有喝奶茶了。

我現在對自己的要求是，等我到90斤的時候，我就去喝一杯奶茶，但是不知道是不是健忘，我好想已經很久沒有想喝奶茶的欲望了。

懲罰機制，我曾經跟我的朋友說，要是我沒有再規定的時間減到88斤，我就給她提前拜早年。

在手機面前，它是奴隸，而你是主人，你可千萬不要搞反了。

我們現在所做的這些，不就是為了成為我們想要成為的那種人嗎？

希望不久之後的某一天，大家都可以過上自己喜歡的生活。

以上，就醬！

我是悅悅醬奧ao！

回見！

-END-

作者/我

圖源/花瓣網

/侵删，緻歉

其他/我

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