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舉例說明情緒控制的方法

知識 更新时间:2024-07-28 08:10:01

  1、數顔色法:通過運用“數顔色法”,強迫自己恢複靈敏的視覺功能,使大腦恢複理智性思考。

  2、記情緒日記法:壓抑不是解決問題的辦法,将自己每天的情緒記錄下來有助于情緒舒緩。

  3、暗示調節法:自己為自己輸送積極信号,以此來調整自己的心态,改變自己的情緒。

  4、運動纾解法:生理得到恢複,情緒即回複正常。

  5、音樂緩解法:音樂具有強烈的情緒感染力,因此也是緩解情緒的有效方法之一。

  6、不逃避現實法:正面現實,不逃避,找到面對現實的勇氣。

  7、注意力調控法:看看事物的另一面。如此能改變情緒,使心情更加愉快,使生活、工作、學習更加順利。

  8、自我平衡法:心靈是情緒最好的解藥。

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