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坐位體前屈家裡怎麼測

知識 更新时间:2025-11-23 18:27:27

  測量坐位體前屈前,要提前做熱身拉伸運動,防止韌帶拉傷。參與測試者應兩腿伸直,坐在測試區,兩腳平蹬測試重闆。雙腳距離10到15厘米,上體前屈,雙臂伸直。用兩手中指逐漸推動遊标,直到不能推動為止。切記不可突然發力推動遊标,測試器縱闆平面為零點,縱闆向内為負值,縱闆向前為正值。記錄以厘米為單位,保留一位小數,測試兩次取最好成績。

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