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橢圓機鍛煉多久可以起到燃脂作用

生活 更新时间:2024-09-08 05:29:46

通過橢圓機運動想要達到減肥效果,就需要保證每次的鍛煉能達到30~60分鐘左右,這樣才能有更好的消耗熱量和燃脂效果。橢圓機在平穩狀态下鍛煉30分鐘,可以消耗的熱量是292卡路裡。所以想要通過練橢圓機減肥,每周鍛煉3~5次,需要堅持連續鍛煉1個月才可以看到明顯的瘦身效果。

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