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最有效減肥方法

知識 更新时间:2024-07-24 00:14:35

  1、多吃水煮菜;

  2、用低脂植物油炒菜;

  3、吃肉用烤的不用炸的;

  4、早餐不油膩;

  5、零食選擇有清腸作用的蔬果類;

  6、晚餐後不吃東西;

  7、一天至少8杯水;

  8、每周可有一次放縱飲食;

  9、晚餐吃減肥餐:牛奶、雞蛋和蘋果。

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