大家好，我是妮妮媽，進行和到家叨叨，聞肉味就吐的孕媽怎麼吃出滋潤光澤的孕期。 之前的文章提過，我在懷大寶時聞肉就吐，孕吐是一件酸爽事件，誰吐誰知道！需特别注意，尤其是在蛋白質需求量很高的孕産期，如果不吃肉隻吃植物蛋白，單以一種不完全的植物性蛋白質作為蛋白質源，必定會缺乏某幾種氨基酸，嚴重影響胎兒的生長發育。所以，要經常搭配着吃。例如，谷類與豆類加以調配，像胚芽米配黃豆煮成飯（黃豆糙米飯）；豆類與核果類或種子類一起食用，也可以互相彌補各自的不足，像豆幹配腰果與芝麻飯，我最常吃的是腰果、核桃、芝麻、紅糖一起炒，冷切後密封，每天早晨雜糧粥裡加點，同樣具有取長補短的效果，吃出各種花色。
孕期聞肉就吐的孕媽，孕期最令人擔憂的是缺鐵，鐵是紅細胞形成所必需的物質，由于吃不下肉我孕期紅細胞值較低，有貧血的征兆，所以我孕期補充口服鐵劑，同時需攝取維生素C高的食物，以增加鐵的吸收。孕媽也可以多吃些含鐵較多的食物有幹豆類（如黃豆、紅豆、黑豆）、幹果類（如紅棗、黑棗）、堅果類（如杏仁、腰果、核桃）、全谷類（如胚芽米、全麥）以及深色蔬菜（如紅菜）等，這些食物均富含鐵，具有補血作用，可以多吃。
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