體适能包括五個基本要素:
1、 心肺耐力。心肺耐力是指心肺及循環系統在身體進行長時間運動時,能夠有效供給足夠氧氣和養分到參與運動的肌肉,并帶走留在肌肉中的廢物的能力。
2、 肌力。肌力是肌肉最大的收縮力量。
3、 肌耐力。肌耐力是指肌肉維持靜态收縮或重複多次收縮一段時間的能力。
4、 身體組成。身體組成适指身體内脂肪與非脂肪部分的比例。
5、 柔軟度。柔軟度是指關節在正常最大活動範圍内能夠流暢的做全幅度的活動。
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