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一根香蕉等于多少米飯

知識 更新时间:2024-10-01 06:50:05

  一根150克香蕉的攝入熱量在80大卡,一碗150克米飯的熱量大約是174大卡,所以一根香蕉熱量的約等于半碗米飯的熱量。雖然香蕉熱量比米飯熱量低,但不代表香蕉能替代米飯主食,減肥需要控制飲食加強鍛煉,而不是節食,良好的作息和運動才最重要。

  一根香蕉等于多少米飯有句話說:“香蕉是水果中的糧食”是說香蕉的熱量等于米飯的熱量了,其實不是的,同樣質量下,一根香蕉的攝入熱量隻有米飯的一半,并且香蕉中含有蛋白質、脂肪、維生素等多種人體所需營養元素,比米飯的更全面,所以被人們譽為高級糧食。

  但是香蕉不能替代米飯,這又是為什麼呢原來香蕉雖然熱量低,但是對于飽腹感而言完全沒有米飯來的強烈,如果以吃飽為标準,那麼攝入香蕉的熱量是遠超于米飯的,這就會導緻結果反向,香蕉熱量高,糖分也高,與米飯相比營養就單一了,吃米飯還會吃其他的菜,所以減肥人士不能隻吃香蕉。

  減肥不能單看熱量,減肥期間少攝入米飯這一點是沒錯,但不能因為米飯而就怕長胖,比如油炸食品、甜品等等這些熱量都遠高于米飯,對身體還不健康,真正應該擔心的熱量食物是這些才對。

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