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怎樣下樓梯不傷膝蓋

健康 更新时间:2024-12-11 17:21:08

  1、下樓梯的時候前腳邁出去時,後面的腿要注意彎曲膝蓋,這樣可以有效的保護膝蓋。但是下樓梯對于膝蓋的磨損還是比較大的,下樓梯的時候腿部的負重比較大,所以你平時想要鍛煉身體最好是選擇上樓梯的方式。

  2、上樓梯的時候一定要一條腿在上面,後面的腿也要相應的用力,輕輕的墊一下,這樣還可以起到一定的支撐作用。

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