網友私信我，說她總是喜歡胡思亂想，應該怎麼辦？

今天我們就來聊一聊，怎樣停止胡思亂想的行為？

你是不是經常會有這種感覺？

“一天什麼也沒幹，還是覺得非常累”。

表面上看，我們是什麼也沒做，但是腦子卻停不下來，東想西想，消耗了大量的精力，所以總感覺很累。

這種行為在心理學上叫内耗，尤其是當我們遇到一些傷心的事情時，這種内耗更加嚴重，經常會影響我們的工作、學習和人際關系，說到底這些東西都是你的潛意識在作怪。

在人的大腦中，主管我們的思想和行為有兩個區域。

通俗一點講，一個叫理智大腦，一個叫原始大腦。

通常說的潛意識來自于我們的原始大腦，而自控能力來自于理智大腦。

所以，想要停止胡思亂想的行為，就是要擺脫原始大腦的束縛，增強理智大腦的作用，我總結了3個方法，你可以試試。

其實很多時候，胡思亂想是因為你太閑了，如果你一天到晚都有事情要做，根本就沒有時間去胡思亂想。

讓自己忙起來也就是轉移自己的注意力，方法有很多：

你可以找一件很容易就能投入的事情，比如看書、聽歌或者運動。

或者根據自己的興趣愛好，找一件自己非常喜歡，一做就能開心起來的事情，比如美食、寫作、DIY等等。

又或者去做一件你一直想做，但沒有時間做的事情，比如考一個資格證，學一門新技能等。

然後把這些事情寫下來，貼在最醒目的地方，一旦你閑下來，就去做紙條上的這些事，注意力就不會總是集中在自己的情緒上，胡思亂想也會越來越少。

生活中，大多數人胡思亂想的根源，是因為自己沒有一個明确的目标，因為迷茫，所以焦慮，然後就經常胡思亂想。

所以第二個方法就是給自己定一個明确，并且切實可行的目标。

比如說：

我要在三個月内減掉肚子上的贅肉；

或者我要在年底前考個資格證；

又或者三個月内我要換個手機等等。

這些明确的小目标，當你确定之後，就會想辦法去實現。

等到實現一個目标之後，再确定下一個目标，這樣不斷地循環下去，胡思亂想的内耗行為就會越來越少。

當然，光有目标還不行，必須強迫自己去行動，不然再多的目标也無濟于事。

我們大多數的行為和思想，都很難擺脫潛意識的束縛，想要打敗潛意識，那就需要跟他對着幹，用反向思維去思考。

比如：

當你的團隊出色完成一項工作任務以後，領導表揚了所有人，唯獨沒有提到你。

大多數人在這個時候，一定會憤憤不平，覺得領導是不是對自己有意見？

或者是不是因為自己做得不夠好等等，就開始胡思亂想了。

這就是我們潛意識的思考方向，想要打敗它，我們就必須從反面去思考這個問題。

比如：

我們可以把這件事當做是領導的考驗；

或者是因為自己優秀得太明顯，不用領導特意表揚等等。

說到底，就是用自己的理智大腦，把自己的思想引導到積極正面，并且能讓自己開心的地方，養成這種思維習慣，胡思亂想就會越來越少。

總之，胡思亂想是一種極大的内耗行為，想要改變這種習慣，你可以試試上面說的這3個方法。

這些方法不光可以讓你停止胡思亂想，還可以提高自己的專注力和自控力，何樂而不為呢？

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