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錯誤健身動作的後果有什麼

汽車 更新时间:2025-01-01 21:55:59

  1、臀橋拱起時應該确保你的身體從肩膀到膝蓋呈一條直線,過度的彎曲對脊柱是有害的。

  2、側邊弓箭步:如果腰部太過彎曲将會對脊椎造成負荷,正确的方式是保持背部平坦,不要擡起骨盆,确保膝蓋蹲下時呈90度的彎曲。

  3、平闆支撐:如果你的背部在做平闆支撐時不夠直,那麼這項運動就會失去效果,正确的方式是讓身體從頭到腳呈一條直線,手臂保持90度,不要彎曲脖子。

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