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減肥的食物禁忌有哪些

知識更新时间:2024-11-25 05:38:07

　　1、罐裝果汁：果汁代替水果并不能攝取足夠的礦物質和維生素，這是因為水果在做成果汁的過程中，許多礦物質和維生素都已經流失。而僅剩的維生素C，也會因為光照的因素而減少。如果仔細看罐裝果汁上的标示，就可以發現大部分的果汁都是濃縮還原，而且也加了許多的糖。

　　2、奶酪和全脂牛奶：對于減肥者來說，煮蒸悶等烹饪手法做出來的東西更利于減肥。而且這幾種烹饪手法做出來的東西也比其他類型的烹饪更具有營養價值，保持了食物原有營養和味道，有利于身體健康。

　　3、冰淇淋：果汁雪糕代替冰淇淋，冰淇淋品種衆多，脂肪含量各不相同。減肥瘦身者應選吃低脂肪的冰淇淋，果汁雪糕就是最好的選擇。

　　4、花生：花生米是大衆愛吃的小食品，但每100克花生米就含50克脂肪，它所提供的能量足以滿足節制飲食者一天的日需量。所以應選吃低脂肪或無脂肪的小吃，而撒有鹽粒的小糕點幾乎不含脂肪。

　　5、年糕：年糕其中的碳水化合物，血糖指數也很高。高血糖指數食物會補充人體能力，但是不一會兒你就會餓。新平衡基金會肥胖預防中心研究者發現，高血糖指數食物會造成人體過度饑餓，增加人的腦部活動，進而會導緻過食過量，最終會增加人體體重。

　　6、可樂：也許每天喝一小瓶可樂對減肥不會造成什麼大的影響，但事實上，平均每天喝375毫升的可樂，每天所攝取的熱量就會增加168卡路裡。可樂導緻人體發胖的因素，不僅僅是因為它本身客觀存在的熱量和分，而且可樂的口味還會刺激人吃下比平常更多的食物。

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