辦法一:可以通過日常鍛煉來減輕體重,跳繩是一種最佳的減肥瘦身操,有測試顯示,跳5分鐘,每分鐘跳140次的運動效果就相當于慢跑半小時。
辦法二:肥胖者幾乎都是因過食而使胃部擴張,無法控制食欲,蘋果減肥法能使胃部收縮,減肥後食欲變得容易控制,而且味覺變正常,不會喜歡刺激性食物或油膩食物,所以要适量的吃些蘋果利于減肥。
辦法三:合理的飲食習慣也有利于減肥,每次吃飯時不要多吃,也不要吃零食,并且日常生活中多吃些水果利于減肥。
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