不知不覺中，九月過半，秋季所帶來的寒意也越來越濃，這對于普遍怕冷的女性來說相對就不太友好，瑟瑟秋風時常會讓她們因寒冷而感受到疲憊，生活中的慵懶感也會愈加強烈，身心都會随之收到影響。

除溫度的刺激外，秋天空氣的濕度不高，整體氣候較為幹燥，這就會使女性長期處于缺水狀态，氣色狀态受到較大影響。因此，建議女性朋友們秋季要多在飲食方面下功夫，适當吃這5種美食，或許對改善身心有較大幫助。

1.烏骨雞

衆所周知，雞肉對于人們來說有較強的滋養效果，然而通體黑色的烏骨雞相比普通雞肉來說營養價值要高出許多。它含有多種人體所需要的微量元素，适當食用可以幫助緩解人的一些骨骼肌肉問題，從而達到增強身體素質的效果。

對于女性來說，平時可以将烏骨雞煲湯來食用，以保證雞肉中的養分充分滲透，連肉帶湯一起吃，不僅可以起到滋陰補血的功效，同時還能夠滋潤肌膚，對延緩自身的皮膚和機體衰老都有一定輔助作用。

2.枸杞茶

同有滋陰功效的枸杞也是女性用來調養身體的“好幫手”，它含有豐富的鐵元素，而且性質溫和不刺激，能夠很好地幫助調養人的氣血，對改善女性的面部肌膚和整體的氣色狀态都有較大的好處。

枸杞茶則是将枸杞配以茶葉、菊花等食材制成的茶類飲品，口感更為豐富，也就容易讓大多數人接受；從另一方面來說，枸杞茶的各種食材對人體都有一定的滋養作用，融合後的營養價值也就更高些，常喝對身體自然也是好處多多。

3.黑豆漿

除枸杞茶之外，女性在秋季也可以常喝一些營養滋潤的黑豆漿來作為日常飲品。黑豆中含有豐富的優質蛋白及大量營養物質，能夠及時給人體補充足夠的養分，對提高機體活力和改善肌膚狀态都有一定積極作用。

在家自磨的黑豆漿常會有種淡淡的豆腥氣，有些女性朋友不太能接受，也可以選擇沖泡一些三川歸黑豆漿粉來喝，它在黑豆的基礎上添加自帶香甜的黑米成分，充分減輕黑豆的豆腥氣，也使沖泡出的黑豆漿口感更加順滑細膩。

在此基礎上，三川歸黑豆漿粉還用麥芽糖醇替換普通蔗糖來輔助調味，不僅甜味更加恬淡自然，而且熱量也相對更低，對身體不會造成不好的影響，營養美味無負擔，作為日常飲品也是非常合适。

4.桂圓幹

作為秋天應季水果中較為特殊的存在，桂圓相對來說有更加顯著的滋養效果，它的性質也比較溫和，經過曬幹後營養成分不會有所流失，反而有更高的營養價值，有補氣安神的功效，也就能一定程度上幫助改善人的睡眠質量。

現代大多數女性都會有睡眠方面的一些問題，而睡不好也就容易使身體和皮膚出現多種不适問題，所以女性在平時可以經常吃些桂圓幹，泡水或是搭配其他食材煮粥來喝都有不錯的滋養效果。

5.益顔糕

對食補的保養方式有研究的女性朋友或許都有解，很多紅色的營養食物對身體都有補充氣血的作用，像上面所提到的枸杞就是其中一種，除此之外還有紅棗、紅豆、花生等食材，而七度方益顔糕就将多種紅色滋養食材進行有機結合。

它以傳統古法的研磨工藝将這些紅色粗糧食材進行精加工，經過糅合後又在低溫的條件下烘焙，充分鎖住各食材的天然養分。而且七度方益顔糕的口感軟糯緊實，顆粒狀的小小一個吃起來更加方便，營養好吸收。

雖然是糕點形态，但七度方益顔糕不含任何蔗糖，以低熱量的木糖醇來調和粗糧的自然香甜，呈現出粗糧的原始清香，清爽不膩口，營養且滋潤，很适合多囤一些作為秋季家中常備美食。

對于身體的保養方式有很多種，但在豐收的秋季，女性朋友們不妨可以通過簡單的食補方式來調整自身狀态，這5種美食在生活中都較為常見，秋季适當吃一些，能夠讓自己的身體狀态有所改善，更加舒心度過秋季每一天。

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