上期給了大家一些針對文字詞彙語言不熟悉導緻的卡頓，語言匮乏的訓練方法。一定要日常化訓練，當做一種習慣去做。

本期針對的問題層次是：

說話緊張，心跳加速到腦袋一片空白

（這種一般指在重要場合／人多的場合，過度緊張到精心準備的内容想不起來）

必須認識到一點：緊張是正常現象，越重視越緊張。就算是專業的培訓師、主持人，在重要場合的時候偶爾也會緊張，不同點在于，他們就算緊張，卻依舊能夠像往常一樣保持思考，快速組織語言。

當然，說話緊張根本原因是自信問題，但自信并不是一蹴而就的，需要成功案例、需要誇獎、需要适應，需要知識量提升等等，是個漫長的過程。

以下是從行為層面去克服的訓練方法，自信的根本問題改善後面單獨再講~

✔️ 改善這個問題的原理是：

① 訓練日常中“縮小版的舞台”機會。從一次次小鍛煉中增強自信、讓身心能夠自然應對。

② 轉化為口語化的表達方式。（或者簡單的表達方式。少用拗口／你不熟悉的表述方式）

③ 習慣性提前準備内容。（配合金字塔原理快速梳理内容。應對即興的小發言）

④ 每當到需要當衆發言的時候，不要浪費精力對抗緊張✖️，而是思考内容✔️。

✔️ 具體訓練方法如下：

①日常與人溝通，保持微笑，直視對方眼睛。

可以先從跟别人說話開始練，直視對方。掌握了之後，自己講話時，也嘗試直視對方的眼睛。

（直視1個人的眼睛是第一步，這都做不到，何談直視十百上千雙眼睛??）

②情景模好朋友此刻采訪你這個問題／主題你會怎麼回複，記住這個這種口語表達方式，并把内容補充細化。搬到台上講即可。

③每次别人上台發言，想象自己此刻上台要準備怎麼講。結束時，腦海總結對方講了什麼。（用金字塔原理，快速梳理簡短内容。金字塔思維模式後面單獨一篇講。）

④記住永遠不要把精力放在對抗緊張上面，應該好好想想要說的内容，梳理内容框架、順序。你們經常會看到一些應對臨時緊張的方法，我承認有一丢丢作用，但大部分人沒有那麼多反複嘗試鍛煉機會。隔很久一次的上台，該緊張還是緊張。重點應該放在準備内容上。

口才口才，練的不隻是嘴。

其實是對問語言用詞的熟悉，能夠闡述出某幾個熟悉的領域／興趣愛好的的各種關系，同時也是看你善于發現的能力。（如美食家，善于發現各種味道，并能尋找特定的詞彙描述；心理醫生，善于發現他人内心的各種不安思緒……）

任意一個領域／興趣愛好的人，都是表達擅長者哦～

原味十二丶表達

這裡有分析、有理論、有方法、有打卡，

讓我們從行動中，提高表達能力。

~請看合集，有詳細分類~

這是關于表達能力障礙的不同層次問題分析，隻有清楚知道自己的表達問題才能針對性訓練：

嘴笨、表達能力差、不會說話？培訓工作者教你找出原因

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