最近，王嬸和老李鬧了點不愉快，原因是老李這幾天晚上總是半夜起床去喝水，而且起床動靜特别大，總是把她也吵醒，王嬸跟老李一頓抱怨，讓老李白天多喝一點水，不要老是等到三更半夜打擾人。老李也很委屈，明明白天他都有好好喝水，怎麼到了晚上總是忍不住口渴呢?

① 唾液腺受到壓迫。人的唾液都是由唾液腺分泌的，而唾液腺分布在口腔周圍，分别在腮部、舌頭下和下颔。如果是唾液腺受到壓迫，一般跟人體睡眠姿勢不當有關。比如說側睡和卧睡，這兩種睡姿都會給腮部造成壓力，從而口中唾液減少，口腔發幹，人會想要喝水。對于這種情況，大家可以采用變換睡姿的方式解決。

② 張嘴睡覺。很多人睡覺的時候喜歡張嘴，殊不知這種睡眠習慣，也會導緻唾液蒸發，甚至是讓人變醜。根據人體生理結構，正常情況下，人通過鼻子呼吸交換的氧氣已經足夠維持機體運行，如果是口鼻雙加，那就說明人體的鼻腔道狹窄，内外空氣壓強差過大，從而導緻呼吸不暢，所以人體會不自覺張嘴，來保持呼吸順暢。如果有張嘴呼吸習慣的人，最好去醫院的耳鼻喉科做檢查，尋找病因，以便有目的治療，更重要的是預防變醜。

③ 室内空氣幹燥，天氣炎熱。夏季來臨，天氣炎熱幹燥，連室内水分也被高溫蒸發，導緻屋内幹燥。這種情況也會讓人身體缺水，所以建議有條件的可以買一個加濕器，簡單一點的，也可以在房裡放一盆涼水幫助去熱。

④ 晚飯鹽分攝入過多。不知道大家口渴是否是白天鹽吃太多的原因。這裡的鹽除了食鹽之外，也要注意一些隐藏鹽，比如火鍋調料、味精雞精、薯片辣條、鹽水花生等等，再加上白天運動過多，汗液排放，二者雙管齊下，也是會導緻體内缺水。

⑤ 吃過多高蛋白食品。這裡的高蛋白指的是雞蛋、牛羊肉、雞鴨肉、魚蝦、大豆等等。對于身體健康的正常人來說，吃高蛋白一般是不會口渴，隻有患有慢性腎疾病的人才會如此。優質蛋白需要在水的作用下代謝分解，最終這些代謝物需要經腎髒排出，由于這類人群腎功能下降，導緻排出不及時，再加上代謝物會停留在腎髒部位，身體需要大量水分沖淡這些廢物，大腦接收信号後就會像人體發送指令。

一般身體正常的人，半夜感到口渴基本都是上述原因的影響，隻要稍微注意一下，口渴症狀都會得到解決。可是也有部分人，不管怎麼喝水感覺都不管用，還是渴，那應該是身體在向你發出警報，提醒你的某個部位出現了問題。

其一、糖尿病患有糖尿病的病人，體内血糖含量偏高，導緻細胞内外水液出現壓強差，出現滲透壓失衡，身體會排出多餘水分，也就是利尿。

其二、前列腺疾病。前列腺疾病是男性的專屬病，這類疾病的産生基本是由于長時間久坐、精神壓力大、長期抽煙酗酒、吃重口味食品等，在這些不良習慣的刺激下，前列腺會磨損，以至于感染發炎。患有此類疾病的人，排尿欲望強烈，且會尿痛，所以如果患有此類疾病，還是盡早改善生活習慣，去醫院咨詢大夫。

其三、慢性腎髒疾病。人體的腎髒作用有排洩、維持酸堿平衡和内分泌代謝場所。所以如果腎髒出現問題，以上3大功能都會受到影響，所以人才會感覺喝水并不能緩解口渴問題。

很多人都是等到口渴才會想起來要喝水，但其實這種這種做法是在脫水上“蹦迪”，人感到口渴，這已經是身體向你發送的最後通牒，說明身體内部水分已經不夠器官和組織正常運行。如果一拖再拖，有可能身體會出現脫水症狀，出現皮膚幹燥脫皮、嘴唇發幹、大腦意識不清等症狀，所以喝水要及時，不要硬拖。

喝水的時候要小口，不要張大嘴巴狂飲，狂飲水分的時候，空氣也會随水分進入，導緻内外空氣壓強出現變化，可能你還沒喝幾口，肚子就已經感覺飽了。除了小口啜飲之外，還要避免長時間大量飲水，以防水中毒症狀。

總而言之，喝水看似是小事，但是喝水背後也能反映個人的身體健康狀況，比如尿液的顔色、排尿的量和頻率等，這都是醫院檢查的硬性指标。根據2022年我國膳食指南規定，正常成年人每天喝水總量大約在1500-1700毫升，所以大家也可以根據自己的實際情況，每天多補水。

參考文獻：

1.2022中國居民膳食指南.廣東衛生健康委員會2022-05-11

2. 半夜總口渴是怎麼回事?.人民網.2016-12-18

3.糖尿病人經常口渴怎麼辦?4個小妙招可幫你來緩解!.人民網.2018-12-17

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