清淡飲食指的是少油、少糖、少鹽、不辛辣的飲食,即口味比較清淡。
清單的食物:
1、水果,每天吃含維生素豐富的新鮮水果至少1個,長年堅持會收到明顯的美膚效果;
2、蔬菜,蔬菜是人們日常飲食中必不可少的食物之一。蔬菜可提供人體所必需的多種維生素和礦物質等營養物質;
3、粗飯,指大米,玉米、小麥、小米等農作物;
4、蛋白質食物,魚類,豆腐,瘦肉,豆制品等。
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